冬春交替容易得什么病 冬春交替易患病 老年人该怎么样预防保健

冬春交替易患病老年人该怎么样预防保健工作免不了

1、饮食养生

1、预防疾病

多吃蔬菜和水果，如荠菜、胡萝卜、菠菜、韭菜等，这些食物都对预防流感有较好的效果。

2、增强体质，增强免疫力

春季人体阳气生发，多吃一些荠菜可以增强体质，预防疾病。荠菜的招牌营养素含量高于西红柿、黄瓜、番茄等，其中富含胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素E、微量元素硒等营养素，可以促进人体的血液循环，对于提升人体的免疫力有着很好的效果。

3、预防骨质酥松

荠菜是一种高蛋白、低脂肪的绿色蔬菜，其中蛋白质含量比西红柿高出近4%，而维生素B族和维生素E在胡萝卜素中含量较高，尤其是维生素B族，可促进人体发育和细胞的修复，从而预防坏血病，对预防骨质酥松有良好的效果。

4、促进消化

食用野菜能吸收其中丰富的纤维素和天然果胶，以及多种对人体有益的微量元素，人们食用以后能促进肠胃蠕动，也能增加食欲，可以促进肠胃中食物的消化与吸收，平时适量食用对维持人体健康有极大好处。

5、排毒减肥

野菜中的粗纤维可刺激肠胃蠕动，帮助体内宿便的排出，能够起到排毒减肥的效果。

6、保护视力

野菜能促进维生素A的合成，这对维持眼睛健康有重要作用。经常食用野菜能维持眼睛健康，防止眼睛疲劳干涩，也能降低夜盲症的发病率。另外，野菜中还含有一种胺类物质，这种物质是天然的自由基清除剂，而且它还具有超强的渗透能力，能加快人体内多种有毒物质的分解与代谢，能提高人体自身的抗病能力，人们经常食用野菜能减少病毒性疾病和病毒性疾病的发病率。

经过上文的介绍后，相信大家对野菜的功效与作用已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。